ငါအသက်ရှိတာခြေကျင်းသတ္တုအထိမ်းအချုပ်အတွက်ငါ့ခြေကျင်းကိုဘယ်လိုတိုင်းတာသလဲ။

သင့်ရဲ့ခြေကျင်းကိုရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်ကျိတ်ခါးပတ်အတွက်သင့်ရဲ့ခြေကျင်းကိုတိုင်းတာခြင်းသည်သင့်တော်လျော်သော, မြင့်မားသော - အရည်အသွေးပေးသွင်းအဖြစ်ရှူရှိုက်ခြင်းတိကျသောတိုင်းတာမှု၏အရေးပါမှုကိုကျွန်ုပ်နားလည်ပါသည်။ ဒီဘလော့ဂ်မှာသင့်ရဲ့ခြေကျင်းကိုဆေးကြောသန့်စင်ခြင်းအတွက်တိုင်းတာခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အားဖြင့်သင့်ကိုလမ်းညွှန်ပါမည်။

အဘယ်ကြောင့်တိကျသောတိုင်းတာခြင်းအရေးကြီးသောဖြစ်ပါတယ်

တိုင်းတာခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သို့မလွှဲမရှောင်ခြင်းမပြုမီ, အသက်ရှူနိုင်သောခြေကျင်းသတ္တုအထိမ်းအချုပ်ရွေးချယ်ခြင်းတွင်တိကျသောတိုင်းတာမှုများသည်အဘယ်ကြောင့်အရေးပါသည်ကိုနားလည်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ရေတွင်းတစ်ဝှမ်း - သင့်တော်သောခြေကျင်းသတ္တုအထိမ်းအချုပ်သည်ဒဏ်ရာများကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ပြီးကာကွယ်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွင်အထောက်အပံ့များကိုကာကွယ်ရန်လိုအပ်သောအထောက်အပံ့များပေးသည်။

နေမကောင်း - ချဉ်သောခြေကျင်းသတ္တုအထိမ်းအချုပ်သည်အကူအညီထက်အတားအဆီးတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ အကယ်. ၎င်းသည်အလွန်တင်းကျပ်လွန်းပါက၎င်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုကန့်သတ်နိုင်သည်, အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ, အကယ်. ၎င်းသည်အချည်းနှီးဖြစ်လျှင်၎င်းသည်လုံလောက်သောအထောက်အပံ့များမပေးနိုင်ပါ, ဥပမာအားဖြင့်, လက်ဝှေ့ထိုးခြင်းကဲ့သို့သောအားကစားတွင်လျင်မြန်စွာလှုပ်ရှားမှုများနှင့်နှစ် ဦး နှစ်ဖက်တည်ငြိမ်မှုသည်အလွန်အရေးကြီးသည်,လက်ဝှေ့ထိုးခြေကျင်းပံ့ပိုးမှုသင့်ကို sprains နှင့် stists မှအားနည်းချက်ထားခဲ့နိုင်ပါတယ်။

သင်လိုအပ်သည့်ကိရိယာများ

သင်၏ခြေကျင်းကိုတိကျမှန်ကန်စွာတိုင်းတာရန်သင်အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောကိရိယာများကိုလိုအပ်လိမ့်မည်။ 1 ။တစ် ဦး ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုင်းတာခြင်းတိပ်ဖြေ - ဒီတိကျတဲ့တိုင်းတာမှုတွေယူဖို့အရေးကြီးဆုံးကိရိယာပဲ။ တိပ်ခွေသည်သင်၏ခြေကျင်းပတ် 0 န်းကျင်ပတ် 0 န်းကျင်ပတ်ပတ်လည်တွင်ထုပ်ရန်လုံလောက်သောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။ 2 ။တစ် ဦး ကလောင်နှင့်စက္ကူ: သင်၏တိုင်းတာမှုကိုမှတ်တမ်းတင်ရန်။ နံပါတ်များကိုမေ့လျော့ရန်လွယ်ကူသဖြင့်၎င်းတို့အားရေးခြင်းကကောင်းသောအကြံဖြစ်သည်။

အဆင့် - အဆင့် - အဆင့်တိုင်းတာခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်

1 ။ သင်၏ခြေကျင်းကိုပြင်ဆင်ပါ

ပထမ ဦး စွာတိုင်းတာခြင်းအတွက်သင်၏ခြေကျင်းကိုပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။ မည်သည့်ဖိနပ်, ခြေအိတ်သို့မဟုတ်လက်ရှိခြေကျင်းသတ္တုအထိမ်းအချုပ်ဖယ်ရှားပါ။ သင်၏ခြေထောက်ပခုံးနှင့်အတူဖြောင့်မတ်ခြင်းနှင့်အကျယ်ကွဲလွဲထားပါ။ ဤရာထူးသည်သင်၏ခြေကျင်းသည်သဘာဝ, ကြားနေပြည်နယ်တွင်ရှိပြီးတိကျသောတိုင်းတာမှုများအတွက်အရေးကြီးသည့်သဘာဝ,

2 ။ ခြေကျင်းအ 0 န်းကိုတိုင်းတာ

• ညာဘက်နေရာချထား- ခြေကျင်းအရိုးအထက်ပိုင်းဖြစ်သောသင်၏ခြေကျင်း၏ကျဉ်းမြောင်းသောအစိတ်အပိုင်းကိုရှာပါ။ ဤသည်မှာခြေကျင်းသတ္တုအထိမ်းအချုပ်သည် snugly ထိုင်မည်သည့်နေရာဖြစ်သည်။
• တိုင်းတာခြင်းတိပ်ခြုံခြုံ: ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သည့်တိုင်းတာခြင်းတိပ်ခွေကိုယူပြီးသင်၏ခြေကျင်း၏ကျဉ်းမြောင်းသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုနှင့်ပတ်ထားပါ။ တိပ်ခွေသည်ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်အပြိုင်သေချာပါစေနှင့်အလွန်တင်းကျပ်စွာသို့မဟုတ်လွန်းမချည်း။ အရေပြားထဲမ 0 င်ဘဲသင့်ခြေကျင်းပတ်ပတ်လည်တွင်အဆင်ပြေစွာသင့်တော်သည်။
• တိုင်းတာခြင်းကိုဖတ်ပါ: တိပ်ခွေအနေဖြင့်တိပ်ခွေ၏အဆုံးသည်တိပ်ခွေနှင့်ကိုက်ညီသည့်တိုင်းတာခြင်းကိုဖတ်ပါ။ သင်၏အကြိုက်ပေါ် မူတည်. ဤတိုင်းတာခြင်းကိုလက်မသို့မဟုတ်စင်တီမီတာများတွင်မှတ်တမ်းတင်ပါ။

3 ။ အနိမ့်ခြေထောက်အ 0 န်းကိုတိုင်းတာ

• မှန်ကန်သောတည်နေရာကိုရှာပါ- ခြေကျင်းအထက်ရှိလက်မအနည်းငယ်သောလက်မအနည်းငယ်သောသင်၏ခြေထောက်အောက်ဆုံးအပိုင်းကိုနေရာချပါ။ ဤတိုင်းတာခြင်းသည်အနိမ့်ခြေထောက်တစ်ဝှမ်းပတ် 0 န်းကျင်နှင့်သင့်လျော်သောအထောက်အပံ့များပေးရန်သေချာစေရန်အတွက်ဤတိုင်းတာခြင်းသည်အရေးကြီးသည်။
• တိပ်ခွေထုပ်: သင့်ရဲ့အောက်ခြေခြေထောက်ရဲ့အကျယ်ဆုံးအပိုင်းကိုတိုင်းတာတဲ့တိပ်ခွေထုပ်ပိုးပြီးကြမ်းပြင်နဲ့အပြိုင်စောင့်ကြည့်ပါ။ တနည်းကတိပ်ခွေကသိပ်ကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်မပါစေ,
• တိုင်းတာခြင်းကိုမှတ်တမ်းတင်ဖြေ - တိပ်ခွေပေါ်မှာတိုင်းတာခြင်းကိုဖတ်ပြီးရေးပါ။

4 ။ ခြေကျင်းအမြင့်တိုင်းတာ

• အစနှင့်အဆုံးသတ်အချက်များကိုဆုံးဖြတ်ရန်: ခြေကျင်းနှင့်ကိုက်ညီသည့်သင်၏ခြေကျင်း၏အောက်ခြေမှစပါ။ ဤတိုင်းတာခြင်းသည်သင်ရွေးချယ်သောခြေကျင်းသတ္တုအထိမ်းအချုပ်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်. ကွဲပြားလိမ့်မည်။
• တိုင်းတာခြင်းတိပ်ကိုသုံးပါ: တိုင်းတာခြင်းတိပ်ခွေကိုသင်၏ခြေကျင်းဘေးတွင်ဒေါင်လိုက်ထားပါနှင့်အမြင့်ကိုတိုင်းတာပါ။ တိပ်ခွေဖြောင့်ဖြောင့်ဖြောင့်သည်မဟုတ်ကြောင်းသေချာပါစေ။
• တိုင်းတာခြင်းသတိပြုပါ: ခြေကျင်းအမြင့်တိုင်းတာခြင်းကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ။

သင့်ရဲ့တိုင်းတာမှုများကိုသုံးပြီးရှူရှိုက်ခြင်းတစ်ကောင်

သင်၏ခြေကျင်းအ 0 န်းအ 0 န်းအောက်ရှိအ 0 န်းအ 0 န်းနှင့်ခြေကျင်းအမြင့်တိုင်းတာမှုများကိုအနိမ့်ကျစေပြီးသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်၎င်းတို့ကိုအသုံးပြုရန်အချိန်တန်ပြီ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်အကွာအဝေးရှူရှိုက်ခြင်းသင့်လျော်သော bread အရွယ်အစားသို့ဤတိုင်းတာမှုများနှင့်ဆက်စပ်သောအသေးစိတ်အရွယ်အစားဇယားများပါရှိသည်။

အရွယ်အစားဇယားကိုရည်ညွှန်းသည့်အခါတိုင်းတာမှုသုံးခုစလုံးကိုအနီးကပ်အာရုံစိုက်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတိုင်းတာခြင်းတစ်ခုသည်အခြားသူများထက်ကွဲပြားသောအရွယ်အစားအမျိုးအစားတစ်ခုသို့ကျလိမ့်မည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်အကောင်းဆုံးခြုံငုံသတ်မှတ်ထားသောအရွယ်အစားကိုရွေးချယ်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အကယ်. သင်သည်အရွယ်အစားအကြားရှိလျှင်ပိုမိုကြီးမားသောအရွယ်အစားကိုသွားရန်လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်ရှူကျပ်နိုင်သောခါးပတ်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ကျွန်ုပ်တို့၏ရှူရှိုက်နိုင်သည့်ခြေကျင်းသတ္တုအထိမ်းအချုပ်များသည်နောက်ဆုံးပေါ်နည်းပညာနှင့်အရည်အသွေးမြင့်မားသောအရည်အသွေးများနှင့်အရည်အသွေးမြင့်မားသောအရည်အသွေးများဖြင့်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသည်။ အသက်ရှူနိုင်သောအထည်အလိပ်သည်သင်၏ခြေကျင်းပတ် 0 န်းကျင်တွင်လေကိုဖြန့်ဖြူးရန်, ချွေးထွက်ခြင်းနှင့်အနံ့ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းသည်အားကစားသမားများနှင့်လူပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး ချင်းစီအတွက်ရှည်လျားသောကာလများများရှိနေသူများအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေကျင်းသတ္တုများရှိချိန်ညှိနိုင်သောကြိုးများသည်စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသောမထိုက်မတန်ကိုသေချာစေပြီးသင့်နှစ်သိမ့်မှုအဆင့်နှင့်အညီသင့်စည်းမျဉ်းများကိုတင်းကျပ်စေနိုင်သည်။ သင်လိုအပ်သည့်ကျွမ်းကျင်သောလက်ဝှေ့သမားလားလက်ဝှေ့ထိုးခြေကျင်းပံ့ပိုးမှုသို့မဟုတ်ခြေကျင်းဒဏ်ရာမှပြန်လည်ကျန်းမာလာသည့်တစ်စုံတစ် ဦး ကကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်များသည်သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

ပိုကောင်းတဲ့မထိုက်မတန်များအတွက်သိကောင်းစရာများ

• သင်မဝယ်မီကြိုးစားပါ- ဖြစ်နိုင်လျှင် 0 ယ်ယူခြင်းမပြုမီခြေကျင်းသတ္တုအထိမ်းအချုပ်ကိုကြိုးစားပါ။ ၎င်းသည်သင့်အားမည်သို့ခံစားရကြောင်းနှင့်ကောင်းကောင်းကိုက်ညီသည်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်သောအကြံဥာဏ်ပေးလိမ့်မည်။
• ညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာပါ: ခြေကျင်းသတ္တုအထိမ်းအချုပ်နှင့်အတူလာသည့်ညွှန်ကြားချက်များကိုဂရုတစိုက်ဖတ်ပါ။ ၎င်းတို့တွင်မည်ကဲ့သို့ဝတ်ဆင်ရမည်နှင့် ပတ်သက်. တိကျသောလမ်းညွှန်ချက်များပါ 0 င်နိုင်သည်။
• သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကိုစဉ်းစားပါဖြေ - အကယ်. သင်အလွန်တက်ကြွစွာပါက ပို. အထောက်အကူပြုသည့်ခြေကျင်းသတ္တုအထိမ်းအချုပ်တစ်ခုလိုအပ်လိမ့်မည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ, သင်သည်အလင်းလှုပ်ရှားမှုများသို့မဟုတ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်သတ္တုအထိမ်းအချုပ်များကိုအသုံးပြုနေပါကတင်းကျပ်သောရွေးချယ်မှုသည်လုံလောက်နိုင်သည်။

ဝယ်ယူရေးအတွက်ကျွန်တော်တို့ကိုဆက်သွယ်ပါ

အကယ်. သင်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ရှူရှိုက်နိုင်သည့်ခြေကျင်းကွင်းများကိုအမြောက်အများဝယ်ယူရန်စိတ်ဝင်စားပါက 0 ယ်ယူရေးဆွေးနွေးမှုများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့အားဆက်သွယ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျွမ်းကျင်သူအဖွဲ့များသည်သင့်လိုအပ်ချက်များအတွက်မှန်ကန်သောထုတ်ကုန်များ, သင်ဟာအားကစားလက်လီအရောင်းဆိုင်တစ်ယောက်, ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူတစ် ဦး လား, ကျွန်ုပ်တို့သည်ယှဉ်ပြိုင်မှုစျေးနှုန်းများ, အရည်အသွေးမြင့်မားသောထုတ်ကုန်များနှင့်အလွန်ကောင်းမွန်သောဖောက်သည်ဝန်ဆောင်မှုပေးသည်။

ကိုးကားခြင်း

• orthopedic ခွဲစိတ်ဆရာဝန်များ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ "ခြေကျင်း sprains ။ " [နေ့စွဲ] ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုခဲ့သည်။
• Mayo ဆေးခန်း။ "ခြေကျင်းသတ္တုအထိမ်းအချုပ် - သင်လိုအပ်ပါသလား" [နေ့စွဲ] ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုခဲ့သည်။
• အမျိုးသားအားကစားသင်တန်းနည်းပြများအသင်း။ "အားကစားအတွက်ခြေကျင်းဒဏ်ရာများတားဆီး။ " [နေ့စွဲ] ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုခဲ့သည်။