အသစ်သော instostp အစောင့်အသစ်တစ်ခုကိုချိုးဖျက်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကားအဘယ်နည်း။

Shin Instep အစောင့်များကုန်ပစ္စည်းပေးသွင်းသူတစ် ဦး အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်ရှင်သန်နေသော instep အစောင့်တစ် ဦး တွင်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြင့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းနှင့် ပတ်သက်. မေးမြန်းခဲ့သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်ပြိုင်ပွဲများတွင်အများဆုံးသက်တောင့်သက်သာရှိမှု, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုစွမ်းဆောင်ရည်ကိုသေချာစေသည်။ ဤဘလော့ဂ်တွင်ကျွန်ုပ်၏အတွေ့အကြုံနှင့်စက်မှုလက်မှုဆိုင်ရာဗဟုသုတအပေါ် အခြေခံ. ထိရောက်သောနည်းလမ်းအချို့ကိုမျှဝေပါမည်။

အဘယ်ကြောင့် shin instep ကိုယ်ရံတော်၌ချိုးဖောက်ခြင်းသည်အရေးကြီးပါသည်

Methods ထဲကိုမဖြည့်ဆည်းခင်မှာ Shin Instep ကိုယ်ရံတော်ကိုဘာကြောင့်ခွဲရတာလဲဆိုတာကိုနားလည်ကြပါစို့။ အမှတ်တံဆိပ် - အစောင့်အသစ်များသည်ပြင်းထန်သောနှင့်တင်းကျပ်သည်။ ဤတောင့်တင်းခြင်းသည်သင်၏လှုပ်ရှားမှုကိုကန့်သတ်နိုင်ပြီးအဆင်မပြေမှုများနှင့်သင်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သင်အစောင့်တပ်ဖွဲ့ကိုချိုးဖောက်သည့်အခါသင်ဟာပစ္စည်းတွေကိုပျော့ပြောင်းပြီးမင်းတို့ shin ရဲ့ပုံသဏ် and ာန်နဲ့အညီလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ခွင့်ပေးတယ်။ ဤသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောမထိုက်မတန်မှုနှင့်အရည်ကြည်ဖုများနှင့် chafing အန္တရာယ်များနှင့်ခြုံငုံကာကွယ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုကိုအသုံးပြုပါ

ရှင်သန်နေသော instokep အစောင့်တစ် ဦး တွင်အနိုင်ရရှိသည့်ပထမခြေလှမ်းမှာသင်ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်မထားခင်၌ပင်စတင်ခဲ့သည်။ ချောင်ချုပ်ချုပ်, ကြမ်းတမ်းသောအနားများသို့မဟုတ်ပျက်စီးသွားသော padding ကဲ့သို့သောထုတ်လုပ်မှုချို့ယွင်းချက်များကိုသတိထားပါ။ မည်သည့်ပြ issues နာများကိုမဆိုသင်တွေ့ရှိပါက, ထုတ်လုပ်သူသို့မဟုတ်ပေးသွင်းသူကိုချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။

အစောင့်များသည်ကောင်းမွန်သောအခြေအနေတွင်ရှိကြောင်းအတည်ပြုပြီးသည်နှင့်သင်ကြိုတင်အသုံးပြုမှုပြင်ဆင်မှုကိုစတင်နိုင်သည်။ အချို့လူများကအစောင့်၏မျက်နှာပြင်ကိုညင်ညင်သာသာပွတ်သပ်ရန်ပျော့ပျောင်းသော brush ကိုသုံးရန်အကြံပြုပါသည်။ ၎င်းသည်အမျှင်များကိုလျှော့ချရန်နှင့်အပြင်ဘက်အလွှာကိုပျော့ပြောင်းစေနိုင်သည်။ အတွက်Taekwondo Instep Guardပိုမိုတင်းကျပ်သောပြင်ပအခွံများစွာရှိသည်, ၎င်းသည်ကန ဦး တောင့်တင်းမှုကိုစတင်ဖြိုခွဲရန်စတင်သောကြောင့်ဤအဆင့်သည်အထူးအကျိုးရှိနိုင်သည်။

တိုတောင်းသောကာလအဘို့အစောင့်ဝတ်ထား

Shin Instokep ကိုယ်ရံတော်ကိုချိုးဖျက်ရန်ရိုးရာနှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများအနက်မှတစ်ခုမှာအချိန်တိုတောင်းရန်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်အစောင့်များ 0 တ်ဆင်ခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ သင်လမ်းလျှောက်ခြင်းသို့မဟုတ်ရပ်တည်ခြင်းကဲ့သို့သောအိမ်ပတ် 0 န်းကျင်တွင်အလင်းလှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်နေစဉ်သင်ဤသို့ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုကိုယ်ရံတော်၏ခံစားမှုကိုခံစားရန်ခွင့်ပြုထားပြီးပစ္စည်းများကိုသင်၏ခြေထောက်နှင့်ကိုက်ညီရန်အခွင့်အရေးပေးသည်။

သငျသညျအစောင့်ဝတ်ဆင်ဆက်လက်အဖြစ်, တဖြည်းဖြည်း session တစ်ခုစီ၏ကြာချိန်တိုးမြှင့်။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာတော့သင်ဟာတစ်နာရီ (သို့) ဒီထက်ပိုပြီးဝတ်ထားတာကိုလုပ်တာကိုလုပ်လို့ရတယ်။ ဒီနှေးကွေးလာပြီးတည်ငြိမ်ချဉ်းကပ်မှုကအစောင့်အနေဖြင့်အစောင့်များ 0 တ်ဆင်ရန်ကြိုးစားပါကအလွန်အမင်းအဆင်မပြေမှုသို့မဟုတ်အရည်ကြည်ဖုများကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။

flexing နှင့်ကွေးလေ့ကျင့်ခန်း

အစောင့်များ 0 တ်ဆင်ခြင်းအပြင်အချို့သော flexing နှင့်ကွေးလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုလည်းပြုလုပ်နိုင်သည်။ သင်သည်သင်၏ခြေထောက်များကိုရပ်တန့်နေသကဲ့သို့, အစောင့်များ, ညင်ညင်သာသာ flex နှင့်တိုးပွားလာနေစဉ်, ထို့နောက်သင်၏ဖနောင့်ကိုလျှော့ချလျှင်, ဤလှုပ်ရှားမှုသည်ခြေကျင်းနှင့်ခြေထောက်၏မဟာကဲ့သို့သောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်ရန်လိုအပ်သောနေရာများတွင်ကိုယ်ရံတော်ကိုဆန့်ရန်ကူညီသည်။

သင်၏ဒူးကိုကွေးခြင်းနှင့်သင်၏ခြေကိုစက်ဝိုင်းထဲမှာလှည့်ရန်ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အစောင့်တပ်ဖွဲ့ကိုချိုးဖောက်ရန်သာမကသင့်ရဲ့ရွေ့လျားမှုနှင့်ခြေထောက်တွင်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်များကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။ အတွက်အထည် shin instep ကိုယ်ရံတော်ယေဘုယျအားဖြင့်အခြားအမျိုးအစားများထက်ပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သောဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သူတို့၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုနှင့်မသင့်တော်ပါ။

ပစ္စည်းများပျော့ပြောင်းရန်အပူကိုအသုံးပြုခြင်း

အပူသည် Shin Instoke Anger တွင်အားဖြည့်ရန်အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ အစောင့်ကိုအပူပေးရန်ဆံပင်ညှပ်စက်ကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဆံပင်အလွှာ 6 မှ 8 လက်မကို 6 မှ 8 လက်မဝေးကိုဝေးဝေးထားပါ။ ၎င်းကိုမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်အညီအမျှရွှေ့ပါ။ ဤသည်ပစ္စည်းများပျက်စီးစေနိုင်သကဲ့သို့ကိုယ်ရံတော်မအပူရန်သတိထားပါ။

မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အအပူကိုလျှောက်ထားပြီးနောက်, နွေးနေဆဲနေစဉ်သတိထားပါ။ အပူများသည်ပစ္စည်းများကိုပျော့ပြောင်းပြီးသင့်ခြေထောက်ပုံသဏ် to ာန်ကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာပြုလုပ်နိုင်သည်။ ကိုယ်ရံတော်ကို 0 တ်ဆင်နေစဉ်အစောပိုင်းတွင်ဖော်ပြခဲ့သော flexing နှင့်ကွေးခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလုပ်ဆောင်ပါ။ ဤအပူနှင့်လှုပ်ရှားမှုပေါင်းစပ်မှုသည်လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းချိုးဖောက်ခြင်းကိုသိသိသာသာအရှိန်မြှင့်နိုင်သည်။

အစောင့်နှင့်လေ့ကျင့်ရေး

သင်ကန ဦး အချိုးခွဲပြီးသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်, Shadowboxing သို့မဟုတ် Light sparring ကဲ့သို့သောအလင်းလေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းများဖြင့်စတင်ပါ။ ၎င်းသည်သင့်အားလက်တွေ့ကျသောပတ် 0 န်းကျင်တွင်အစောင့်၏စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်နှစ်သိမ့်မှုကိုစစ်ဆေးရန်ခွင့်ပြုသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းအစောင့်များမည်သို့ခံစားရသည်ကိုဂရုပြုပါ။ အကယ်. သင်သည်အဆင်မပြေခြင်းသို့မဟုတ်တင်းကျပ်သည့်နေရာများကိုသတိပြုမိပါက၎င်းတို့ကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှတ်စုပြုလုပ်ပါ။ ထို့နောက်သင်သည်ထိုသတ်သတ်မှတ်မှတ်ဒေသများရှိအပိုဆောင်း areas ရိယာများတွင်အပိုဆောင်း flexing နှင့်ကွေးလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်နိုင်သည်။ အတွက်Shin Instep အစောင့် MMMAပိုမိုပြင်းထန်သောတိုက်ခိုက်ရေးအားကစားများအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောကြောင့်အားကစား၏ကြမ်းတမ်းခြင်းကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေရန်အစောင့်နှင့်သင့်တော်သောလေ့ကျင့်မှုသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

အဆိုပါချိုးဖောက်စဉ်အတွင်းပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု - ဖြစ်စဉ်အတွက်

ချိုးဖောက်စဉ်အတွင်းသင့်တော်သောပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုသည်အရေးကြီးသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအသုံးပြုပြီးနောက်အစောင့်ကိုဖယ်ရှားပြီးလေကိုခြောက်သွေ့စေပါ။ အကယ်. ကိုယ်ရံတော်သည်ဆေးကိုဆေးကြောနိုင်လျှင်, အဝတ်လျှော်ခြင်းအတွက်ထုတ်လုပ်သူ၏ညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာပါ။ ကိုယ်ရံတော်ကိုသန့်ရှင်းအောင်ခြောက်သွေ့စေခြင်းက၎င်း၏သမာဓိကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်သက်တမ်းရှည်သည်။

အကယ်. ချိုးဖောက်မှုများအရအချုပ်သို့မဟုတ်ပျက်စီးသွားသော padding ကဲ့သို့သော 0 တ်စုံများနှင့်မျက်ရည်များကိုသင်သတိပြုမိပါကချက်ချင်းပင်သူတို့ကိုချက်ချင်းဖြေရှင်းပါ။ သေးငယ်သည့်ပြ issues နာများသည်စောင့်ကြည့်ကြီးကြပ်မှုအပေါ်မကြည့်ဘဲကြည့်ရှုစောင့်ရှောက်ခြင်းအပေါ်တွင်အဓိကပြ problems နာများသို့လျင်မြန်စွာပြောင်းလဲနိုင်သည်။

ကောက်ချက်

Shin Instokep ကိုယ်ရံတော်အသစ်တစ်ခုကိုချိုးဖောက်ခြင်းသည်အချိန်နှင့်သည်းခံခြင်းလိုအပ်သည်။ အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောနည်းလမ်းများကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်သင်၏အစောင့်သည်အဆင်ပြေစေရန်အမြင့်ဆုံးအကာအကွယ်ပေးရန်,

အရည်အသွေးမြင့်မားသော Shin Astay အစောင့်များပေးသွင်းသူအနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်သင့်အားအကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်များနှင့်အကြံဥာဏ်များဖြင့်သင့်အားပေးအပ်ရန်ကတိကဝတ်ပြုထားသည်။ သင်၏အစောင့်အသစ်များတွင်ချိုးဖောက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. မေးခွန်းများရှိပါကသို့မဟုတ်ကျွန်ုပ်တို့၏ Shin Instay အစောင့်များ 0 ယ်ရန်စိတ်ဝင်စားပါက ကျေးဇူးပြု. 0 ယ်ယူရန်နှင့်ညှိနှိုင်းမှုအတွက်ကျွန်ုပ်တို့အားအခမဲ့ဆက်သွယ်ပါ။ ငါတို့သည်သင်တို့ကိုအစေခံရန်မျှော်လင့်နေပါတယ်။